WEEKLY LONG RUN - Next Run 20.10.2019 / 8.30 Uhr

Wir starten wieder um 8.30 Uhr

Die größte Long Run Community der Stadt

 

ALLGEMEINES:

Der WLR ist eine LONG RUN Serie, die sich wöchentlich am Sonntag wiederholt. Teilnehmen kann Jedermann/frau, der/die zumindest 70  Minuten am Stück laufen kann - das Tempo ist dabei nicht so sehr entscheidend, da wir bei der Gruppenbildung zusätzliche auch sehr langsame  Gruppen installieren/haben.

 

Die Teilnahme ist kostenlos. Die persönlichen Utensilien können bei uns im Store wären des Laufens deponiert bleiben. Im Anschluß ist eine kleine "Labestelle" für alle (kostenlos) bereit gestellt.

 

Jeder der 5 x am WLR teilgenommen hat erhält das WLR Running Shirt gratis - (Teilnehmerbuch).

 Ab dem 10 x erhältst DU das rote WLR Shirt mit der Kennung 10 am Ärmel.

 

Eine Anmeldung ist nicht zwingend nötig.

 

Wir freuen uns auf deine Teilnehme. ("diese ist gratis aber nicht umsonst")

 

PS: selbstverständlich steht auch beim WLR unser Slogan an erster Stelle:

 

ENJOY RUNNING

 

Jeden Sonntag - bei jedem Wetter

 

NEXT RUN: 20. 10. 2019

 

Start: 8:30 Uhr bei uns im WEMOVE RUNNINGSTORE! 

 

 Ort: Start/Ziel bei WEMOVE

(Änderungen vorbehalten)

 

LONG RUN 90 S(LOW)

90 MIN, Pace ca. 7.00 

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LONG RUN 90

90 min., 6.30 - 6.50 Pace

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LONG RUN 120

120 min., 6.00 - 6.20 Pace

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LONG RUN 120 F(ast)

120 min. 5.30 - 5.50 Pace

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LONG RUN 120 F(ast)

120 min, 5.00 - 5.20 Pace

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WIR freuen uns auf EUCH 

 

Stefan Langer

Koordinator

 Hotline 0676 7026792 (Michi, WEMOVE)

PROGRAMM FÜR DEN WLR AM SONNTAG, 20. 10. 2019


Treffpunkt wie immer im „WEMOVE Runningstore“ so, dass um Punkt 8.30 Uhr die Gruppen eingeteilt werden und es dann bald losgehen kann.

 

 

PROGRAMM FÜR DEN WLR AM SONNTAG, 20.10.2019

Treffpunkt im WEMOVE ist um 8.30 Uhr so, dass bald die Gruppen eingeteilt werden können.
Im Hinblick auf die Fortschritte, die viele unserer Teilnehmerinnen und Teilnehmer in den letzten Monaten gemacht haben, werden die Pacegruppen bis auf Weiteres geändert auf 5:15/5:45/6:15 und 6:40/km.

Die Gruppen 5:15/km (Silke Ploner) und 5:45/km (Sandra Schmelz) laufen die Strecke vom vergangenen Sonntag mit leichten Variationen in die entgegengesetzte Richtung. Ca. 23 km, von WEMOVE über das Belvedere und Arsenal, Grenzstraße und Weichseltal, den Kurpark Oberlaa hinauf, beim Verteilerkreis Favoriten vorbei zum Helmut Zilk-Park und über den Botanischen Garten wieder zurück. Die Strecke hat auch durchaus Höhenmeter!

Die Gruppe 6:15/km (Helmut Ziehensack) nimmt eine Strecke von ca 22 km von WEMOVE Donaukanal bis Nordbrücke, dann die Jedleseerbrücke und auf der Donauinsel retour über die Praterbrücke und den Prater und wieder zurück in Angriff. 

Die Gruppe 6:40/km (Christian Zendron) läuft von WEMOVE Richtung Prater, über die Brücke der A23 zu Donauinsel und die Neue Donau zur Reichtsbrücke, über das Stuwerviertel und den Prater wieder zurück, rund 16,5 km. 

ALLE STRECKEN haben gute Ausstiegspunkte zur schnellen Rückfahrt zu WEMOVE mit den öffentlichen Verkehrsmitteln. Dass jemand nicht die ganze Strecke laufen kann oder will, soll also kein Hindernis sein! Umgekehrt kann jede Strecke zB durch eine oder mehrere Runden im Stadtpark verlängert werden.

Martin Paier von der EMCOOLS Sports GmbH wird anschließend Interessierten Gelegenheit geben, die Kryotherapietherapieprodukte von EMCOOLS unverbindlich zu testen, also KühlPads, die zur schnelleren Regeneration nicht nur akut verletzter, sondern auch – wie nach einem langen Lauf - ermüdeter Muskel dienen. Wer will, kann die Pads probeweise gleich nach dem Lauf im Shop ausprobieren, passende Sitzgelegenheiten werden geschaffen. www.emcools.com  

Hoffentlich kommen wieder viele zum WLR!

 

 

 

Stefan Langer, Koordinator