WEEKLY LONG RUN - Next Run 01.12.2019 / 8.30 Uhr

Wir starten wieder um 8.30 Uhr

Die größte Long Run Community der Stadt

 

ALLGEMEINES:

Der WLR ist eine LONG RUN Serie, die sich wöchentlich am Sonntag wiederholt. Teilnehmen kann Jedermann/frau, der/die zumindest 70  Minuten am Stück laufen kann - das Tempo ist dabei nicht so sehr entscheidend, da wir bei der Gruppenbildung zusätzliche auch sehr langsame  Gruppen installieren/haben.

 

Die Teilnahme ist kostenlos. Die persönlichen Utensilien können bei uns im Store wären des Laufens deponiert bleiben. Im Anschluß ist eine kleine "Labestelle" für alle (kostenlos) bereit gestellt.

 

Jeder der 5 x am WLR teilgenommen hat erhält das WLR Running Shirt gratis - (Teilnehmerbuch).

 Ab dem 10 x erhältst DU das rote WLR Shirt mit der Kennung 10 am Ärmel.

Für 20 Teilnahmen gibts das schwarze Langarmshirt mit der Zahl 20 am linken Ärmel

 

 

 

Eine Anmeldung ist nicht zwingend nötig.

 

Wir freuen uns auf deine Teilnehme. ("diese ist gratis aber nicht umsonst")

 

PS: selbstverständlich steht auch beim WLR unser Slogan an erster Stelle:

 

ENJOY RUNNING

 

Jeden Sonntag - bei jedem Wetter

 

NEXT RUN: 01. 12. 2019

 

Start: 8:30 Uhr bei uns im WEMOVE RUNNINGSTORE! 

 

 Ort: Start/Ziel bei WEMOVE

(Änderungen vorbehalten)

 

LONG RUN 90 S(LOW)

90 MIN, Pace ca. 7.00 

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LONG RUN 90

90 min., 6.30 - 6.50 Pace

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LONG RUN 120

120 min., 6.00 - 6.20 Pace

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LONG RUN 120 F(ast)

120 min. 5.30 - 5.50 Pace

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LONG RUN 120 F(ast)

120 min, 5.00 - 5.20 Pace

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WIR freuen uns auf EUCH 

 

Stefan Langer

Koordinator

 Hotline 0676 7026792 (Michi, WEMOVE)

PROGRAMM FÜR DEN WLR AM SONNTAG, 01.12.2019


Treffpunkt wie immer im „WEMOVE Runningstore“ so, dass um Punkt 8.30 Uhr die Gruppen eingeteilt werden und es dann bald losgehen kann.

 

PROGRAMM FÜR DEN WLR AM SONNTAG, 1.12.2019

Treffpunkt ist wie gewohnt im WEMOVE um 8.30 Uhr so, dass bald die Gruppen eingeteilt werden können. 

Die Gruppen 6:15/km (Helmut Ziehensack und Christian Zendron) und  5:30/km (Juan Ignacio Morales Magán) laufen eine Strecke von rund 21 km von WEMOVE über den Praterstern, die Reichsbrücke, Donauinsel, Dampfschiffhaufen, Mühlwasser, Naufahrt über den Prater zurück zu WEMOVE. Details unter: https://connect.garmin.com/modern/course/29206719

Die Gruppe 6:40/km (Christiane Gludowatz) wird rund 18 km eine ganz ähnliche Strecke laufen, der Plan findet sich hier: https://www.gpsies.com/map.do?fileId=cydaefoizyfqpefc Falls die Gruppe möchte, kann auch gerne in die andere Richtung gelaufen werden!

Zusätzlich bieten Petra Siegele und Heimo Rottensteiner auch einen längeren Lauf von rund 25 km in einem Tempo von rund 6:00/km an, angepasst an die Zusammensetzung der konkreten Gruppe und das Streckenprofil. Diese Strecke führt von WEMOVE über die Lerchenfelder Strasse und Thaliastraße, dann hinauf zur Feuerwache und hinein ins Erholungsgebiet Steinhof. Anschließend wieder hinunter über den XIV. und in den XV. Bezirk, durch die Hütteldorfer Strasse, Mariahilfer Straße, Getreidemarkt und den Stadtpark zurück zu WEMOVE. Strecke: https://www.gpsies.com/map.do?fileId=vkxwtwvnddkbbuvf

Bei allen Strecken gibt es diverse Möglichkeiten zur raschen vorzeitigen Rückfahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln, wenn jemand nicht die ganze Strecke laufen möchte. Hoffentlich kommen wieder viele zum WLR!

 

Stefan Langer, Koordinator